Séances proposées pour travailler sur les longues distances ou sur des séances de trail. Ces séances sont variées en fonction du type de course que l’athlète veut pratiquer.
Des entraînements de type VMA, pyramides, 5000/2000, 30’’/30’’, pour travailler l’endurance (le cardio) sont mis en place pour des coureurs de 800m ou 1500m (demi-fond).
D’autres séances sont effectuées sur les mêmes bases, mais avec des distances et pourcentages différents pour des coureurs de 10km, semi-marathon et autres.