Il y a plusieurs types de séance réalisées.

  • Les séances techniques où la marche se base sur deux règles fondamentales. Il faut avoir constamment un pied au sol et toujours attaquer avec le talon, de manière à avoir la jambe tendue lors du passage à la verticale. Lors des séances techniques, nous allons donc travailler avec des plots, lattes, cordes, médecine-ball élastiques… afin d’agir sur la force et la souplesse du pied, l’amplitude des mouvements du bassin et les bras.
  • Les séances d’endurance (VMA) vont être élaborée de la même manière que les courses de demi-fond/fond mais à la marche.
  • Les séances spécifiques renforcement musculaire, comme dans toutes les autres disciplines de l’athlétisme, vont être de renforcer les membres supérieurs et inférieurs par des abdos, gainages ou par des exercices en tribunes ou même lors des séances de technique.